“Adotta” un WELLNESS COACH, cambiare STILE DI VITA non sarà più così difficile!

Vuoi cambiare e non sai come fare? ADOTTA UN WELLNESS COACH!

Finora hai pensato che fosse impossibile avere una guida che dedicasse il suo tempo e le sue energie  a darti consigli di valore per migliorare il tuo stile di vita?

Magari hai letto di tanti “professionisti” che ai tuoi occhi  risultano “venditori” che vogliono “appiopparti” qualcosa che non ti convince oppure hai cercato su internet le soluzioni per sentirti meglio, eliminare i disturbi di una vita sedentaria senza mai trovare qualcuno che invece ti permettesse ti applicare i consigli: in poche parole nessuno fin ad ora ha lavorato sulla tua motivazione…

Il Wellness Coach non è un consulente, è UNA VERA GUIDA che approfondisce i tuoi bisogni più profondi, lavora sulla tua motivazione…

ti guida costantemente per permetterti di superare l’inerzia iniziale che fino ad ora ti ha impedito di cambiare il tuo stile di vita sedentario

e ti fornirà tutti gli ingredienti per raggiungere uno stato di salute ottimale attraverso 4 nuove abitudini vincenti:

  1. Allenamento fisico: durante i tuoi esercizi, il Wellness Coach non è un supervisore distaccato ma costruisce con te una relazione di valore, ti spiega quali sono i BENEFICI che otterrai dall’allenamento e che impatto avrà sulla tua quotidianità,
  2. Tecniche di relax e meditazione: per il Wellness Coach è importante insegnarti a gestire le emozioni, ad avere CONSAPEVOLEZZA del tuo corpo, della tua mente e del tuo spirito,
  3. Nutrizione: non semplicemente alimentazione sana ma NUTRIZIONE FUNZIONALE al tuo stile di vita: il wellness coach lavora sulla costanza e la perseveranza a seguire lo stile alimentare che il tuo nutrizionista ti ha consigliato;
  4. Integrazione naturale: capirai con i consigli del wellness coach che mangiare bene e allenarsi non è sufficiente; è importante compensare le micro-carenze croniche che nessun alimento può eliminare da solo!

le 4 abitudini vincenti!

Insomma, non pensi anche tu che prima di scegliere il tuo centro fitness, magari basandoti sulla migliore offerta economica, consultare un Wellness Coach sia proprio quello di cui hai bisogno???

Che dici, ti piace l’idea di avere di fronte un professionista che abbia già testato con successo un protocollo di lavoro fondato su anni di formazione e di esperienza?

Quello che possiamo aggiungere, ciò di cui andiamo più fieri, è l’aver ottenuto grandi risultati sia su persone con problemi patologici, sia con clienti in buono stato di salute, concentrando l’allenamento sul miglioramento della funzionalità e la prevenzione in generale!

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Medical Fitness, più salute nel tuo allenamento!

Come allenarti con i 2 “ingredienti” che sicuramente hai a casa?

Negli articoli precedenti abbiamo parlato dei benefici dell’allenamento, non solo in termini di tonificazione (come spesso di hanno detto) ma anche di salute generale…

Ma adesso veniamo a noi, Roberta, la nostra Wellness Coach risponde alla fatidica domanda: Sì ma come si allena la FORZA?

Bastano 2 ingredienti: il tuo corpo e i pesi!

L’effetto di contrastare la forza di gravità e l’impulso ai muscoli di lavorare è dato dal lavoro con i pesi, anche il peso stesso del tuo corpo. E se pensi che l’effetto sia solo finalizzato all’accrescimento delle cellule muscolari e quindi all’aumento della massa è un grande errore:

– il vero beneficio è proprio il rinforzo dell’apparato muscolo scheletrico che ti permette di migliorare la postura e ottenere un corpo tonico in modo omogeneo,

– l’aumento della massa magra ti permette di stimolare il metabolismo e di conseguenza attivare le funzioni circolatorie e respiratorie,

– l’effetto finale sarà la riduzione della cellulite, del grasso e il sollevamento dei glutei.

Non hai bisogno di grandi pesi, inizierai con dei piccoli carichi in linea con il tuo livello di partenza, con le tue caratteristiche fisiche ed esigenze personali e aumenterai man mano il livello senza accorgerti che sei passato a sollevare 10 kg quando un mese fa ne sollevavi 2.

Starai pensando “ma io che parto da zero ce la farò a sollevare i carichi?”

No problem, la soluzione per te sarà iniziare facendo leva sul peso del tuo corpo per allenare la forza e lavorare sulla massa muscolare, prova per un momento a pensare alle attività che svolgi durante una tua giornata tipo:

  1. ti alzi dal letto
  2. cammini
  3. ti siedi
  4. guidi la tua auto

Utilizzare il peso del tuo corpo vuol dire proprio dare priorità ai movimenti di base, lavorare affinché la tua vita diventi di qualità:

  • fare uno squat sarà un modo per imparare a sedersi su una sedia e rialzarsi senza sentire i dolori alla schiena,
  • sollevare i carichi ti consentirà di rinforzare la muscolatura delle tue braccia e non avere stiramenti quando sollevi un pacco o prendi in braccio i tuoi bambini,
  • fare gli affondi ti insegnerà a salire e scendere le scale senza affaticarti o sentire dolori alle ginocchia,
  • …e il rischio più grande che corri è ritrovarti con l’addome piatto e i glutei alti!

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Medical Fitness, più salute nel tuo allenamento!

Medical Fitness: la FORZA del tuo Allenamento!

A parlare di tutti i benefici di un allenamento specifico sulla forza è lei, la DOTT.SSA Federica Anna MONTANILE, il nostro Medico dello Sport, che ci dice:

Ora vedremo nel dettaglio i benefici della Forza e ti spiegherò come, allenando questa componente, trarrai benefici non solo in termini di tonificazione (come spesso di hanno detto) ma anche di salute generale.

E’ infatti allenando la forza che potrai migliorare il tuo aspetto, la postura, prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari e dell’apparato muscolo scheletrico, e inoltre, associando l’integrazione nutrizionale funzionale e le giuste tecniche di rilassamento e meditazione riuscirai ad incrementare la fiducia in te stessa, nelle tue capacità di movimento e di esercizio fisico, potrai migliorare la concentrazione e la produttività, avere più energie per stare con la tua famiglia e ridurre tutti i disturbi legati alla sedentarietà.

Ma partiamo dal perché allenare la FORZA?!

1) Con la forza possiamo rallentare l’invecchiamento, come avrai notato, infatti, alcune persone mostrano un’età “biologica” diversa da quella anagrafica, come se invecchiassero meglio di altre, conservando molta energia anche dopo i 60 anni, mantenendo la pelle elastica ed un ottimo tono muscolare.

Questo perché lavorando sulla forza possiamo agire sulle FIBRE MUSCOLARI, poiché intervenendo sull’aumento di massa muscolare si ottiene un aumento della densità ossea prevenendo l’osteoporosi,  rinforzare la muscolatura permette anche di ridurre il  “carico” sulle componenti articolari, prevenedo le tendinopatie e i dolori articolari.

Allenare la forza permette di ridurre gli eventi traumatici, siano essi a carico del muscolo stesso (essendo il muscolo più tonico, il rischio che possa rompersi è molto ridotto) che di strutture ossee, come nel caso delle cadute, poiché nell’ambito del muscolo sono presenti recettori che rilevano la posizione del corpo nello spazio e una maggiore tonicità del muscolo permette di fornire “messaggi” a livello centrale più precisi, così che si abbia un equilibrio maggiore e quindi una maggiore stabilità.

2) L’allenamento della forza, altro elemento importante, determina una riduzione della pressione arteriosa sia sistolica che diastolica.

3) Inoltre, migliorando questa componente, si migliora anche l’aspetto fisico, per un reale intervento sul metabolismo: il muscolo è infatti un deposito di aminoacidi, grassi e zuccheri, pertanto agendo su di essi si può modificare la distribuzione di questi macronutrienti e il rimodellamento corporeo

L’allenamento migliora l’aspetto fisico grazie al rimodellamento corporeo

4) Avere muscoli attivi vuol dire anche consumare più glucosio, attivando il metabolismo ed aumentando l’utilizzo dei grassi con riduzione del tessuto adiposo, come il GRASSO ADDOMINALE (importantissimo indice di rischio cardiovascolare) ma anche prevenire il diabete attraverso l’aumento dell’azione dell’insulina;

5) Muscoli più forti è sinonimo di flusso sanguigno migliore: risultato? Si eliminano più facilmente dal sangue le sostanze di scarto o molecole, come il colesterolo, che possono depositarsi sulla parete dei vasi sanguigni contribuendo a formare la placca aterosclerotica, elemento base per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Inoltre, il cuore si “sforza” meno, poiché i muscoli a livello degli arti inferiori agiscono da “pompa” per il sangue che viene spinto verso il cuore, migliorando così la sua contrattilità, così  mentre cammini, lavori o giochi con i tuoi figli avvertirai meno fatica e non sovraccaricherai il tuo cuore. Infine, c’è anche un’azione diretta sulla pressione arteriosa, che si riduce, con la prevenzione delle malattie cardiovascolari e metaboliche.

Vuoi scoprire qual è l’allenamento più adatto a te?

Grazie al nostro programma ti daremo le chiavi per determinare il tuo successo e per guadagnare la salute ottimale!

E siamo talmente sicuri che quello che ti stiamo dicendo è ciò di cui hai bisogno che se dopo 30 giorni non sarai soddisfatto perché non abbiamo trovato il giusto modo di stimolare in te la voglia di cambiare o se avrai capito che la trasformazione che vogliamo farti vivere non  fa per te, ti restituiremo tutto l’importo speso, fino all’ultimo centesimo!

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Medical Fitness, più salute nel tuo allenamento!

RASSODARE E TONIFICARE, sei davvero sicura che è quello di cui hai bisogno?

Vuoi cambiare e non sai come fare, non hai la giusta motivazione per iniziare un percorso di miglioramento e l’unica informazione che hai letto è che hai bisogno di RASSODARE E TONIFICARE?!

Non pensare a rassodare o tonificare ma ad aumentare la massa muscolare!

Senti che hai bisogno di fare qualcosa per te stessa, che è arrivato il momento di prenderti cura di te ma alla fine prevale il senso di colpa perché pensi che invece dovresti dedicare più attenzioni ai figli, alla famiglia, al lavoro?

Ti hanno convinta che l’unica cosa che importante è l’aspetto, eliminare il grasso localizzato o la cellulite, alzare i glutei ed è esattamente ciò che leggi nelle pubblicità di tutte le palestre e i centri benessere della tua zona?!

Risultato?

  1. non sei mai stata realmente motivata ad iniziare un PERCORSO DI ALLENAMENTO e ti sei rassegnata all’idea che non ce la farai mai, pensando che sia colpa della pigrizia o addirittura sentendoti egoista per aver solo pensato a prenderti cura di te;

    Medical Fitness, supera la paura iniziale, CAMBIARE E’ MIGLIORARE!

  2. oppure hai pensato che fosse finalmente arrivato il tuo momento ma dopo aver provato tante diete drastiche e allenamenti massacranti non hai ottenuto il risultato sperato?

Vuoi sapere il vero motivo per cui fino ad oggi è successo tutto questo??!

La verità è che il fitness non tonifica, non rassoda e non interviene sul grasso localizzato!

Il concetto di tono muscolare non ha nulla a che vedere con la bellezza: si tratta solo di un’associazione errata figlia di stereotipi dell’ultimo 20ennio: tutti abbiamo tono muscolare altrimenti non staremmo in piedi ma tu preferisci pensare a tonificare piuttosto che lavorare sulla massa muscolare perché hai paura di diventare troppo muscolosa; ti hanno convinto che per rassodare devi correre e sudare perché questo ti farà perdere peso.

Non ti interessa minimamente allenare la forza muscolare, mettere su muscoli e di resistenza e destrezza probabilmente non hai mai sentito neanche parlare!

Questo perché finora nessuno ti ha spiegato a cosa servono!

Medical Fitness – più salute nel tuo allenamento!

Bene intanto ti spiego che:

1) Il concetto di tono muscolare è molto lontano dal concetto di bellezza: il tono muscolare altro non è che l’attività muscolare riflessa e costante che mantiene l’assetto posturale del corpo opponendosi alla forza di gravità: ERGO tutti abbiamo tono muscolare altrimenti non riusciremmo a stare in piedi;

2) Di conseguenza non esiste un allenamento specifico per la TONIFICAZIONE: gli unici allenamenti che ti consentiranno invece di ottenere i risultati che tanti ti hanno promesso sono

  • forza
  • resistenza
  • flessibilità

Continua a seguirci…non solo avrai tutti i dettagli su quello che ti abbiamo anticipato ma saranno i veri Protagonisti del nostro nuovo programma a parlartene!!!

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IN-TRINITY BOARD: IL NUOVO E RIVOLUZIONARIO SISTEMA DI ALLENAMENTO

La rivoluzionaria panca In-Trinity creata da Johnny G. l’inventore dello spinning – Terme Pompeo è uno dei quattro centri nel Lazio esclusivisti In-Trinity.

In-Trinity, ideato da Johnny G., Guru del Fitness e padre dello Spinning, è un nuovo metodo di allenamento che, attraverso una serie di movimenti realizzati su una tavola inclinata – la In-Trinity Board –, permette di migliorare forza, equilibrio, flessibilità e coordinazione, incamerando energia muscolare ed interiore.

Per la prima volta grazie a In-Trinity è possibile allenarsi sollevati da terra, la muscolatura acquista tonicità perché si possono eseguire piegamenti, contorsioni, allungamenti, flessioni, e sollevamenti che coinvolgono ogni gruppo muscolare.

Il protocollo di esercizi da eseguire con l’ausilio della tavola è infinito: non si tratta semplicemente yoga, pilates, arti marziali ma di una sequenza di movimenti che permettono di sentire il proprio corpo.

La forma a clessidra della In-Trinity Board e la sua posizione obliqua risulta perfetta per eseguire movimenti di allungamento non solo in orizzontale, ma anche in verticale, sfruttando così lo spazio negativo. Con l’In-Trinity board è possibile lavorare sia a favore che contro la gravità, ed agevolare la progressione del movimento, rispetto a quanto si farebbe sul nudo pavimento. Eseguire, infatti, movimenti dinamici su un piano inclinato aumenta l’attivazione di tutti i muscoli e, di conseguenza, favorisce un allenamento completo e efficace. Per una esecuzione corretta degli esercizi ci vuole concentrazione, mente e corpo sono focalizzati sul qui e ora, e la percezione del proprio io diventa fondamentale.

Terme Pompeo è uno dei 5 centri in Italia esclusivista di tale marchio e vi invita il 15, 16 e 17 GIUGNO a prenotare una sessione di prova al solo costo di € 15. Per info chiama la Fitness Spa Terme Pompeo al numero 0775.396360

PRIVATE FITNESS:LA NUOVA FRONTIERA DELL’ALLENAMENTO. CORSI PRIVATE PER SNELLIRE, TONIFICARE, DRENARE, RILASSARE

Misurazione metabolismo con holter M&T System

Misurazione metabolismo con holter M&T System

Siete stanchi del solito allenamento? Trascorrete ore in palestra senza ottenere risultati? E’ arrivato il momento di abbandonare il vostro modo di fare fitness e premiare i tanti sacrifici fatti fino ad ora. Alla Fitness Spa Terme Pompeo è arrivato il Private Fitness, un nuovo modo di allenarsi integrato su misura, volto al raggiungimento dell’obiettivo desiderato per risultati certi e in tempi brevi. Da anni nelle palestre vi raccontano che per dimagrire bisogna per forza affrontare sedute infinite di allenamenti cardio su tapis roulant o cyclette mantenendo il 70% della massima frequenza cardiaca. Risultato? Il peso scende, ma insieme al peso scendono anche i vostri muscoli e di conseguenza anche il vostro metabolismo basale. Questo si traduce in perdita del peso globale, di grasso ma sopratutto muscoli.
Le classi di allenamento PRIVATE SLIM della Fitness Spa Terme Pompeo si basano su un training ad alta intensità ad intervalli in grado di sviluppare consumo di ossigeno e calorie anche dopo aver finito l’allenamento. In pratica oltre a consumare tantissime calorie durante l’allenamento se ne consumeranno circa il 30% in più durante ogni vostra attività della giornata! Tutto ciò è misurato tramite l’holter metabolico motorio . Con questo strumento viene monitorato lo sforzo durante gli allenamenti oltre alle calorie in più nelle 24 – 48 h successive. Inoltre possiamo determinare esattamente il metabolismo basale, che incrociato al peso ci darà una stima esatta dei progressi dell’ allenamento!
Per tonificazione intendiamo il raggiungimento di una migliore trofia e definizione della muscolatura, quindi muscoli visibili anche a riposo. Tonificare significa lavorare sulla forza. Un muscolo mantiene un tono basale adeguato solo se è in grado di sprigionare forza e necessita di sovraccarico per svilupparla.
Con la classe di allenamento PRIVATE TONIC della Fitness Spa Terme Pompeo il risultato è assicurato: un corpo nuovo e tonificato con muscoli duri e affusolati attraverso una tecnica di esecuzione eccellente e carichi progressivi con l’utilizzo di pesi-elastici o con il TRX. L’holter metabolico motorio anche in questo caso vi darà l’esatta misurazione di quanto e come sta lavorando il vostro corpo.
Quando parliamo di drenaggio ci rivolgiamo a chi soffre di cattiva circolazione, ritenzione idrica e cellulite. A questa problematica è dedicata la classe di PRIVATE DRAIN. E’ un allenamento a corpo libero con l’ausilio di piccoli attrezzi che aiutano a riattivare il micro-circolo localizzato .
Infine anche un corso dedicato a chi desidera mantenersi in forma semplicemente combattendo la rigidità muscolare con il PRIVATE RELAX: un allenamento adatto a stimolare le articolazioni e favorire l’allungamento dei distretti muscolari,migliorando la propria postura.