L’ANIMA crea dipendeza. – Scegli bene dove allenarti!!

L’ANIMA CREA DIPENDENZA

Ciao oggi siamo qui per parlarti di come le abitudini vincenti di cui ti abbiamo parlato nei video precedenti abbiano aiutato tante persone a migliorare la qualità della loro vita e a costruire una nuova versione di se.

Le frasi che sentiamo dire di più da chi sta sperimentando su di se la costruzione delle abitudini ANIMA grazie al nostro programma Medical Personal Fitness sono:

“Ero sempre stanca, senza energie, non facevo che lamentarmi e oggi dopo tre mesi posso dire che cambiare è possibile, non mi sarei mai immaginata di non poter fare a meno di venirmi ad allenare!”

Oppure

“Giravo per tutte le palestre della zona ma mi sembrava che nessuno riusciva a capirmi, nessuno mi ha chiesto cosa volevo realmente e qui ho trovato una guida che mi ha fatto ritornare a fidarmi delle persone.”

E ancora:

“Avevo una fame nervosa ho provato decine di diete ma ogni volta che sgarravo non facevo che sentirmi in colpa. Qui invece  ho capito che la dieta è uno stile di vita e se si compie uno sbaglio ogni tanto non bisogna farsene un problema,  anzi si devono accogliere le sensazioni negative e andare avanti;”

Ed in ultimo:

“Ero sempre stressata, nervosa, a lavoro non sopportavo più nessuno, a casa mi trascinavo le emozioni negative del lavoro, litigavo continuamente con mio marito e ora grazie alla meditazione ho ritrovato un senso di pace che mi aiuta con dei piccoli obiettivi giornalieri a guadagnare uno stato di calma.”

L’unico effetto collaterale della ricetta è diventare dipendenti!!!!!!!!!!

Dove mi alleno…

Quali sono le caratteristiche che non possono mai mancare in un centro fitness se hai appena deciso di iniziare ad allenarti?

Ci rivolgiamo proprio a te che hai superato il periodo delle feste con un leggero senso di colpa per aver mangiato troppo e adesso sei li che cerchi il rimedio migliore per tornare subito in forma affidandoti alla prima palestra che trovi nei dintorni perché tanto basterà fare solo un po’ di movimento, o magari andrai alla ricerca del miglior corso aerobico perché sei convinto che saltellando brucerai un sacco di calorie.

Se hai deciso di iniziare ad allenarti e stai per scegliere in quale centro iscriverti per quest’anno, segui questi 3 consigli pratici che dovrai osservare quando visiterai  un centro wellness e non rimarrai deluso:

  • Assicurati che nel centro ci sia qualcuno che ti accolga svolgendo un’analisi dettagliata dei tuoi bisogni più profondi e su quelli più urgenti, che venga fuori la tua visione soggettiva del problema, che entri subito in empatia con i tuoi atteggiamenti e con le tue esigenze, che non ti parli continuamente del centro e di quello che offre, del più rivoluzionario corso di cardio-fitness che ti farà diventare una modella, ma piuttosto che si soffermi sulle conseguenze negative che il tuo bisogno ti sta creando, prospettandoti come ritrovare la motivazione, cambiare lo stile di vita, sentire le energie e vivere migliorando la qualità del tuo tempo. Solo questo infatti ti farà lavorare sulla costanza, imparerai a non rimandare l’appuntamento per raggiungere l’equilibrio psico-fisico e eviterai inutili distrazioni, rimanendo focalizzata sull’obiettivo;
  • Assicurati di avere una guida, un Coach, ovvero la figura che ti affiancherà per costruire un’alleanza che ti porterà a riscoprire te stesso e i tuoi bisogni, a ritrovare l’autostima, a non sentirti inadeguato perché magari è la prima volta che entri in una palestra, a costruire una relazione di fiducia e protezione che silenzierà le tue paure, che ti insegni ad allenarti con un percorso educativo, dotandoti delle conoscenze e competenze di cui hai bisogno per capire qualcosa di più su quello che stai facendo; è importantissimo che tu conosca e diventi un esperto nel campo e non che tu subisca un allenamento passivo.
  • Assicurati che i tuoi risultati vengano monitorati nel tempo; allenarsi senza sapere se stiamo migliorando non serve a nulla o ancora peggio ti farà perdere la motivazione, tornerai al punto iniziale sentendoti rassegnato o disperato e abbandonerai questa nuova sana abitudine. L’importanza di un monitoraggio scientifico sta nel toccare con mano i risultati, motivarsi ancor di più, iniziare a vedere le cose da un altro punto di vista, iniziare a sfidare se stessi, ragionare su un obiettivo a lungo termine, sentirsi consapevoli di potercela finalmente fare.

Se il centro che stai visitando non ha queste caratteristiche tra un mese starai di nuovo sul divano di casa a lamentarti perché non hai ancora trovato la soluzione.

Attivati subito a trovare il centro giusto e se non vuoi perdere ancora altro tempo vieni subito a trovarci in Medical Fitness dove io con i miei colleghi: Emilia, Federico, Renato,  ti aspettiamo per approfondire le tue esigenze ed  aiutarti a riprendere in mano le tue energie e il tuo tempo.

 

Perchè prevenire è meglio che curare? – Qualche consiglio su come iniziare il nuovo anno…

Perché prevenire è meglio che curare?

Ti sarà sicuramente capitato di leggere i giornali o guardare la tv e sentir trattare l’argomento, ma sempre più spesso veniamo informati di come si può curare un determinato stato di malessere; siamo bombardati di informazioni su rimedi per i dolori articolari, problemi intestinali, colon irritabile, stati di ansia e depressione e siamo sempre alla ricerca del miglior farmaco o medico che ci possa risolvere i nostri problemi.

E proprio oggi mi chiedevo: come mai nessuno ci bombarda sui miliardi di rimedi per fare la vera prevenzione?

Forse perché quando stiamo bene e non abbiamo disturbi la nostra attenzione non viene catturata? O forse perché nessuno ci comunica nel modo giusto, facendoci vedere le cose da un altro punto di vista.

Sai che ci sono ricerche scientifiche che dimostrano che la qualità della nostra vita dipende solo per il 10% da eventi che non possiamo prevedere: il restante 90% è diviso a metà tra DNA e le nostre abitudini di vita.

Allo stesso tempo sappiamo che, pur non potendo modificare il nostro codice genetico, il nostro stile di vita ci consente di silenziare i geni cattivi e accendere quelli buoni, intervenendo sull’espressione genetica: è quello che in gergo viene definito EPIGENETICA.

Quindi sì, hai capito bene, per il 90% la qualità della vita dipende solo ed unicamente dalle nostre scelte ed è proprio quando stiamo bene che dovremmo adottare abitudini sane per evitare di ritrovarci disperati a trovare informazioni su come risolvere i nostri malesseri.

Spero che con queste pillole sia aumentata un po’ la tua sensibilità al tema della prevenzione, ci vediamo nel prossimo video dove ti spiegherò quali sono le abitudini che possono modificare le modalità con cui i nostri geni si esprimono!!

Come iniziare l’anno nuovo!

Ciao amici! Un buon 2019 a tutti voI!!

Spero abbiate trascorso un capodanno piacevole. Oggi siamo qui per darti qualche consiglio su come iniziare il nuovo anno alla grande!

Se anche tu ti stai chiedendo come faccio ad avere un anno migliore del precedente, a lamentarmi di meno, ad avere più successo e più soddisfazioni, a non avere rimorsi o rimpianti, a non sentirmi in colpa per non riuscire a cambiare stile di vita, in poche parole a non vivere più al di sotto delle proprie potenzialità, è arrivato il momento adottare 3 nuovi comportamenti chiave che ti renderanno più performante sotto tanti aspetti e ti consentiranno di attivare i meccanismi EPIGENETICI.

  • Allenamento fisico: Lo so, starai pensando che avrai bisogno di tanto tempo e di tanto sudore per poter iniziare questo programma ma se mi seguirai scoprirai che imparare ad allenarsi non solo diventerà un’abitudine di cui non potrai fare a meno in soli 3 mesi ma che sarà un piacere dedicare un’ora al giorno alla cura del tuo corpo e della tua salute fisica, avrai più energie, vedrai diminuire i tuoi disturbi e inconsapevolmente starai prevenendo una serie di patologie a livello metabolico, osteoarticolare, mentale e cardiovascolare!

Certo all’inizio dovrai mettercela tutta, quando stacchi dall’ufficio devi avere la forza di dire: adesso vado in palestra e dedico un’ora alla mia salute ma ti prometto che l’unica rinuncia che devi fare è quella di buttarti sul divano non appena rientri a casa!

E non saranno i risultati che speri che ti daranno la motivazione a modificare il tuo stile di vita sedentario in stile di vita attivo ma solo la tua forza di volontà, la consapevolezza che inserire questo rituale nella tua quotidianità sarà un’abitudine che ti permetterà di guadagnare salute.

  • Nutrizione funzionale: La parola dieta che deriva dal greco “diaita” vuol dire “modo di vivere”, perché si, la dieta è uno stile di vita.

E’ possibile migliorare il proprio stato di salute semplicemente seguendo una dieta ben equilibrata che contenga tutti gli elementi di cui il nostro corpo ha bisogno, macronutrienti (carboidrati lipidi e proteine) e micronutrienti (vitamine, sali minerali e acqua).

Lo scopo di una nutrizione funzionale è proprio quello di fornirti un piano alimentare personalizzato, ottenuto in base al risultato di un’attenta valutazione nutrizionale e metabolica, con il quale imparerai a gestire il tuo comportamento alimentare diventando autonomo nelle scelte senza essere schiavo di una lista di alimenti vietati e concessi, così da mantenere nel tempo i risultati ottenuti.

Prova ad immaginare ai quintali di cibo che mangiamo nel corso di una vita, come potrebbe non essere importante un’alimentazione curata per migliorare la qualità della nostra vita?

  • Relax e meditazione: Quante volte hai la sensazione di perdere il controllo, senti che vorresti prendere un’altra direzione nella vita ma rimani imprigionato nella tua quotidianità, vorresti cambiare stile di vita ma non hai le chiavi per cambiare rotta, pensi di essere semplicemente sfortunato, che sia tutta colpa di un destino avverso: oggi sono qui per informarti che non è colpa del destino e che il successo e la felicità non sono una questione di fortuna ma dipendono solo dalla gestione della tua mente e dei tuoi pensieri e se mi seguirai ti insegnerò ad allenare il tuo cervello come tutti gli altri muscoli affinché tu raggiunga uno stato di benessere interiore. E’ vero, nella società di oggi siamo tutti stanchi e super stressati, pertanto il primo cambiamento che devi fare è garantirti un buon riposo, dormire bene e più a lungo ti permette infatti di recuperare le giuste energie per affrontare la giornata; e questo diventa tanto più semplice quanto più imparerai ad inserire nelle tue abitudini quotidiane le tecniche di rilassamento e meditazione.

E non dimenticare che se non riesci ad iniziare da solo in Medical Fitness trovi sempre l’Aiuto e le Alleanze di cui hai bisogno per iniziare a costruire il tuo progetto di salute.

Come trovare l’equilibrio psico-fisico e migliorare la qualità della vita

Percepisci qualcosa che non va nel tuo stato di salute attuale?

Ti capita di interpretarlo come un qualcosa di normale, o magari di adattarti, perché tutti ti dicono che un periodo così così è naturale. E se invece ti focalizzassi su cosa puoi migliorare, evitare o potenziare e ti connettessi di più con il tuo corpo e la tua mente?

Sappiamo che è difficile trovare subito la tua RISPOSTA ed ecco perché oggi siamo qui a svelarti quali sono le 4 abitudini vincenti per raggiungere il perfetto equilibrio psico-fisico:

1) Allenamento fisico

2) Nutrizione funzionale

3) Integrazione naturale

4) Meditazione

Ma ne abbiamo aggiunta una quinta, che in realtà le collega tutte: l’alleanza con le persone giuste

Prova a mettere insieme le iniziali di ogni abitudine cosa viene fuori…  ANIMA!!

Come migliorare la qualità della vita

Ci sono tante cose che non conosci sugli ingredienti per vivere una vita sana e in salute e ce ne sono altre che conosci ma non hai la motivazione che ti spinge a superare l’inerzia iniziale per metterle in pratica.

Ti dimostreremo che ci sono almeno 6 cose che non conosci sullo stile di vita o su cui hai diverse opinioni:

1) c’è una grande differenza tra attività fisica e allenamento.

Perché?  L’attività fisica è assolutamente generica, mentre l’allenamento corrisponde ad un programma mirato e personalizzato che consente un risultato efficace e duraturo.

2) Esistono solo 3 tipi di allenamento al mondo.

Sì, hai sentito bene, puoi allenare forza, resistenza e flessibilità, ed è necessario esercitarli tutti per raggiungere il vero benessere fisico.

3) Nessuna dieta è efficace se non è bilanciata con un allenamento fisico che lavora sul miglioramento del metabolismo e con delle soluzioni che aiutano ad integrare le carenze alimentari.

4) L’equilibrio psichico incide fortemente sulla qualità della vita, prova a pensare a quanto incidono lo stress e l’umore  sull’andamento della tua giornata.

5) Con un allenamento fisico mirato è possibile riportare le tue funzionalità da uno stato subottimale ad uno stato ottimale, quindi allenandoti puoi evitare una serie di disturbi per i quali negli ultimi hanno magari sei diventato schiavi dei farmaci.

6) L’ambiente in cui vivi e le scelte che fai  hanno un’influenza suo tuo DNA è infatti scientificamente dimostrato che con una costante applicazione pratica di comportamenti salutari puoi risvegliare dei geni e silenziare quelli “cattivi”.

Cambiare stile di vita si può!

Ti senti fuori forma? Hai uno stile di vita sedentario e non sai come uscirne?

Ti spiegheremo chi sono le persone che non riescono a cambiare stile di vita.

Le persone e gli stili di vita

Ci sono i rassegnati, quelli che non ci provano neanche perché hanno la sfortuna di avere quel carattere, si definiscono pigri e pensano che sia troppo tardi per cambiare abitudini o che non ce la faranno mai perché ritengono di non essere costanti nel tempo.

E poi ci sono gli insoddisfatti, disperati e frustrati perché le hanno provate tutte, hanno provato decine di diete, hanno comprato un tapis roulant che negli ultimi mesi è rimasto a prendere polvere, trascorrono il loro tempo libero cercando su internet o in tutte le farmacie della zona i rimedi per eliminare i disturbi relativi al gonfiore addominale, ai sintomi di diabete, ipertensione, mal di schiena e dolori articolari.

Cosa può fare la differenza e determinare un cambiamento nella tua vita.

Quale è la differenza tra chi riesce a cambiare stile di vita e chi rimane incastrato nella rassegnazione o disperazione. No, non si tratta di fortuna, di carattere o di casualità, ma di una cosa ben diversa che si chiama MOTIVAZIONE!

Si ma che cos’è e soprattutto come fare per ritrovarla?

Innanzitutto la motivazione non è altro che una forza, ossia qualsiasi causa capace di modificare lo stato di quiete o di moto di un corpo, quindi indica una causa che determina un cambiamento ed emerge solo quando inizi a capire che non fare nulla sarà più spiacevole che fare qualcosa per cambiare la situazione attuale.

Quindi se pensi che sia arrivato il momento di cambiare e non ne puoi più di essere perennemente insoddisfatto segui questi semplici passaggi:

  • Mantieni la calma e la pazienza e non prefiggerti obiettivi irraggiungibili: farlo ti farà perdere subito la motivazione e la costanza.
  • Non puntare a risultati immediati ma a rituali giornalieri di sui ti ho parlato la scorsa settimana, magari scegli l’ora in cui ripetere sempre la stessa azione o la giornata fissa da dedicare alla nuova abitudine che stai inserendo nella tua quotidianità; aspettarti un risultato immediato ti farà abbandonare presto la tua nuova abitudine, quindi non aspettarti nulla ma cerca di trovare piacere in quello che stai facendo.
  • Circondati delle persone giuste: se frequenti continuamente amici che come te si lamentano per i loro disturbi e ti ripetono che è troppo tardi per cambiare stile di vita ti lascerai influenzare dalle loro opinioni: inizia a frequentare qualche parente o amica che vada regolarmente in palestra, in bici, che ama fare passeggiate al mattino o dedicarsi a rituali di benessere, partecipa a eventi sul territorio che trattano argomenti riguardanti la salute, le abitudini per uno stile di vita sano, etc

Se NON FAI queste cose con costanza non riuscirai a modificare le abitudini per migliorare nettamente il tuo equilibrio psico-fisico.

Seguici sulla nostra pagina facebook, nuovi contenuti e aggiornamenti ti aspettano…

Come combattere la pigrizia

Pensi che il tuo stile di vita sia troppo sedentario? Quante volte ti sei chiesto: “perché sono così pigro e svogliato?” oppure “come posso vincere la pigrizia ed iniziare a fare sport?”.

In questo video ti dimostrerò che la pigrizia non è patologica, non è nel tuo DNA, non è neanche una sfortuna che i tuoi genitori ti hanno lasciato in eredità, ma è qualcosa che si acquisisce nel tempo e si è sempre in tempo per combatterla e cambiare abitudini.

Cosa causa la pigrizia?

Non c’è una causa vera e propria; ti spiego meglio: negli anni ti sei allenato a diventare pigro e morale della favola? Sei diventato pigro.

Non è il tuo carattere che ha determinato la tua sedentarietà o la tua incostanza ma esattamente il contrario: sono le tue abitudini e la tua costanza a mantenerle che ha fatto di te la persona che sei.

Se sei insoddisfatto del tuo stato di benessere psico-fisico,  trascorri 8 ore in ufficio senza alzarti mai, arrivi la sera con la sensazione di gambe pesanti, soffri di insonnia, ti svegli con i dolori alla schiena e ti lamenti perché negli ultimi mesi hai messo su qualche chilo… Ecco è arrivato il momento  di agire.

Basta lamentarsi del proprio carattere o di avere i sensi di colpa, la vita sedentaria si può combattere ed in questo video ti spiegherò da dove iniziare per combattere la pigrizia e modificare le tue abitudini:

Innanzi tutto devi aver chiaro che tutti noi abbiamo l’occasione di cambiare stile di vita e adottare nuove abitudini, il segreto non è importi: “da domani non mangio più pasta” oppure “domani mi iscrivo in palestra”, ma iniziare con piccoli rituali quotidiani. Alimentazione, attività fisica, calorie, dieta, suscitano in te ansia al solo pensiero? Fai un passo per volta, è impossibile cancellare improvvisamente le tue abitudini sbagliate, quindi inizia semplicemente a sostituirle.

Contro la vita sedentaria

1) Inizia con qualcosa di piacevole, qualcosa che ti regala soddisfazione o che ti fa sentire appagato: una passeggiata al parco ogni mattino se ami la natura, riprendere a giocare a tennis o ad andare in bici tutte le domeniche con i tuoi amici.

2) Con qualcosa di semplice, come parcheggiare l’auto un po’ più lontano dal lavoro per avere modo di fare una camminata, bere il caffè senza lo zucchero, scegliere la farina integrale anziché le farine bianche.

Insomma scegli tu con cosa iniziare ma poniti l’obiettivo di inserire una nuova sana abitudine nella tua giornata tipo e impegnati a mantenerla nel tempo.

Quindi non perdere tempo, se anche tu ti riconosci nel tipo sedentario che ti ho appena descritto guarda i nostro video e seguici sulla pagina facebook, ti spiegherò da dove iniziare per modificare le tue abitudini.

La FORZA delle buone ABITUDINI ALIMENTARI

Per ottenere un aspetto migliore impattando in modo positivo sulla tua salute è fondamentale un programma di allenamento fisico pianificato e strutturato (e se vuoi conoscerne i dettagli puoi iscriverti qui

Ma se vuoi scoprire tutti i benefici di un’alimentazione specifica ci pensa lei, la DOTT.SSA Valentina ALTOBELLI, Biologo Nutrizionista che ci dice 😀

“In questo articolo ti spiegherò come la forza e l’aumento della massa muscolare si ottengono anche grazie ad alcuni alimenti ed alcune semplici regole che riguardano la tua alimentazione.”

Il peso corporeo è un bilancio tra entrate e uscite e perché si ingrassa?

Perché l’energia in entrata supera l’energia in uscita.

Questo accade perché oggigiorno gli alimenti non mancano mai e le tentazioni sono tante.

Al contrario l’attività fisica è ridotta perché il lavoro è sedentario ed abbiamo mezzi di trasporto ed elettrodomestici.

Perdere peso non significa far calare bruscamente l’ago della bilancia ma  perdere massa grassa, la quale è molto leggera e brucia lentamente per cui per poter perdere peso in maniere corretta bisogna farlo lentamente.

Dimagrire in modo lento e graduale ci permetterà di preservare la nostra salute. Per poterlo fare bisogna ripartire dai nostri errori, da quelle cattive abitudini che ci hanno fatto prendere peso.

Una dieta dimagrante per essere corretta deve essere variegata e mai evitativa…

…Quante volte ti è capitato di credere alle diete fai da te?

Magari provare diete trovate sui social spesso consigliate da non professionisti del settore?

Molto spesso sono diete senza senso, TROPPO RESTRITTIVE come quelle a base di verdura o quelle che fanno saltare i pasti, per non parlare delle diete IPERPROTEICHE dove drasticamente vengono tolti pane e pasta…

Le diete  “tutte proteine” sono tutt’altro che la soluzione ideale per dimagrire perché si tratta di schemi alimentari fortemente squilibrati e che se adottati a lungo possono risultare dannosi.

Il segreto per migliorare la propria salute attraverso l’alimentazione sta nell’equilibrio, equilibrio inteso come pasti regolari e costruiti per assicurarci tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Le regole sono poche e semplici:

  1. Non saltare mai i pasti dando molta importanza alla prima colazione: mangiare dopo il risveglio, e quindi dopo un periodo di digiuno, fornisce all’organismo le energie necessarie per essere più attivo ed efficiente stimolando anche il metabolismo, cosa che invece non succede a chi affronta le incombenze della giornata con la pancia vuota;
  2. Consumare regolarmente degli spuntini sia a metà mattina che a metà pomeriggio, i quali hanno il ruolo di colmare il senso di fame tra un pasto e l’altro.
  3. I pasti principali devono contenere tutti i macronutrienti, per cui dobbiamo consumare una fonte di carboidrati complessi, una fonte proteica sia animale che vegetale e una fonte di grassi buoni come l’olio extra vergine di oliva, il tutto salando con moderazione ed utilizzando tante spezie.

Un regime alimentare equilibrato ci permetterà una volta raggiunto il peso desiderato di mantenerlo nel tempo.

Quello che cambia tra QUANDO SI E’ A DIETA e quando NON SI E’ PIU’ A DIETA è il numero di eccezioni: quando si sta a dieta ci si può concedere un pasto libero a settimana in quanto il pasto libero è funzionale al corpo e alla mente; quando si smette di essere a dieta ci si può permettere più di un eccezione, magari anche un intero week-end avendo la volontà e la determinazione di ricominciare la settimana con quello schema alimentare che ci ha fatto dimagrire.

Il Programma Medical Fitness non è per tutti ma solo con chi sente che è arrivato il momento di cambiare e di dare una svolta alla propria vita guadagnando salute: SEI TU CHE DETERMINI IL TUO DESTINO, sono le tue scelte che segnano il tuo futuro. Costruire te stesso vuol dire essere tu il padrone della tua vita!

Grazie al nostro programma trimestrale ti daremo le chiavi per determinare il tuo successo e per guadagnare la salute ottimale!

E siamo talmente sicuri che quello che ti stiamo dicendo è ciò di cui hai bisogno che se dopo 30 giorni non sarai soddisfatto perché non abbiamo trovato il giusto modo di stimolare in te la voglia di cambiare o se avrai capito che la trasformazione che vogliamo farti vivere non  fa per te, ti restituiremo tutto l’importo speso, fino all’ultimo centesimo!

SE PENSI CHE SIA ARRIVATO IL TUO MOMENTO, CHIAMACI SUBITO ALLO 0775.396360 O CLICCA QUI E COMPILA IL FORM E POTRAI PRENOTARE LA TUA CONSULENZA GRATUITA!

Medical Fitness, più salute nel tuo allenamento!

“Adotta” un WELLNESS COACH, cambiare STILE DI VITA non sarà più così difficile!

Vuoi cambiare e non sai come fare? ADOTTA UN WELLNESS COACH!

Finora hai pensato che fosse impossibile avere una guida che dedicasse il suo tempo e le sue energie  a darti consigli di valore per migliorare il tuo stile di vita?

Magari hai letto di tanti “professionisti” che ai tuoi occhi  risultano “venditori” che vogliono “appiopparti” qualcosa che non ti convince oppure hai cercato su internet le soluzioni per sentirti meglio, eliminare i disturbi di una vita sedentaria senza mai trovare qualcuno che invece ti permettesse ti applicare i consigli: in poche parole nessuno fin ad ora ha lavorato sulla tua motivazione…

Il Wellness Coach non è un consulente, è UNA VERA GUIDA che approfondisce i tuoi bisogni più profondi, lavora sulla tua motivazione…

ti guida costantemente per permetterti di superare l’inerzia iniziale che fino ad ora ti ha impedito di cambiare il tuo stile di vita sedentario

e ti fornirà tutti gli ingredienti per raggiungere uno stato di salute ottimale attraverso 4 nuove abitudini vincenti:

  1. Allenamento fisico: durante i tuoi esercizi, il Wellness Coach non è un supervisore distaccato ma costruisce con te una relazione di valore, ti spiega quali sono i BENEFICI che otterrai dall’allenamento e che impatto avrà sulla tua quotidianità,
  2. Tecniche di relax e meditazione: per il Wellness Coach è importante insegnarti a gestire le emozioni, ad avere CONSAPEVOLEZZA del tuo corpo, della tua mente e del tuo spirito,
  3. Nutrizione: non semplicemente alimentazione sana ma NUTRIZIONE FUNZIONALE al tuo stile di vita: il wellness coach lavora sulla costanza e la perseveranza a seguire lo stile alimentare che il tuo nutrizionista ti ha consigliato;
  4. Integrazione naturale: capirai con i consigli del wellness coach che mangiare bene e allenarsi non è sufficiente; è importante compensare le micro-carenze croniche che nessun alimento può eliminare da solo!

le 4 abitudini vincenti!

Insomma, non pensi anche tu che prima di scegliere il tuo centro fitness, magari basandoti sulla migliore offerta economica, consultare un Wellness Coach sia proprio quello di cui hai bisogno???

Che dici, ti piace l’idea di avere di fronte un professionista che abbia già testato con successo un protocollo di lavoro fondato su anni di formazione e di esperienza?

Quello che possiamo aggiungere, ciò di cui andiamo più fieri, è l’aver ottenuto grandi risultati sia su persone con problemi patologici, sia con clienti in buono stato di salute, concentrando l’allenamento sul miglioramento della funzionalità e la prevenzione in generale!

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Medical Fitness, più salute nel tuo allenamento!

Come allenarti con i 2 “ingredienti” che sicuramente hai a casa?

Negli articoli precedenti abbiamo parlato dei benefici dell’allenamento, non solo in termini di tonificazione (come spesso di hanno detto) ma anche di salute generale…

Ma adesso veniamo a noi, Roberta, la nostra Wellness Coach risponde alla fatidica domanda: Sì ma come si allena la FORZA?

Bastano 2 ingredienti: il tuo corpo e i pesi!

L’effetto di contrastare la forza di gravità e l’impulso ai muscoli di lavorare è dato dal lavoro con i pesi, anche il peso stesso del tuo corpo. E se pensi che l’effetto sia solo finalizzato all’accrescimento delle cellule muscolari e quindi all’aumento della massa è un grande errore:

– il vero beneficio è proprio il rinforzo dell’apparato muscolo scheletrico che ti permette di migliorare la postura e ottenere un corpo tonico in modo omogeneo,

– l’aumento della massa magra ti permette di stimolare il metabolismo e di conseguenza attivare le funzioni circolatorie e respiratorie,

– l’effetto finale sarà la riduzione della cellulite, del grasso e il sollevamento dei glutei.

Non hai bisogno di grandi pesi, inizierai con dei piccoli carichi in linea con il tuo livello di partenza, con le tue caratteristiche fisiche ed esigenze personali e aumenterai man mano il livello senza accorgerti che sei passato a sollevare 10 kg quando un mese fa ne sollevavi 2.

Starai pensando “ma io che parto da zero ce la farò a sollevare i carichi?”

No problem, la soluzione per te sarà iniziare facendo leva sul peso del tuo corpo per allenare la forza e lavorare sulla massa muscolare, prova per un momento a pensare alle attività che svolgi durante una tua giornata tipo:

  1. ti alzi dal letto
  2. cammini
  3. ti siedi
  4. guidi la tua auto

Utilizzare il peso del tuo corpo vuol dire proprio dare priorità ai movimenti di base, lavorare affinché la tua vita diventi di qualità:

  • fare uno squat sarà un modo per imparare a sedersi su una sedia e rialzarsi senza sentire i dolori alla schiena,
  • sollevare i carichi ti consentirà di rinforzare la muscolatura delle tue braccia e non avere stiramenti quando sollevi un pacco o prendi in braccio i tuoi bambini,
  • fare gli affondi ti insegnerà a salire e scendere le scale senza affaticarti o sentire dolori alle ginocchia,
  • …e il rischio più grande che corri è ritrovarti con l’addome piatto e i glutei alti!

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Medical Fitness: la FORZA del tuo Allenamento!

A parlare di tutti i benefici di un allenamento specifico sulla forza è lei, la DOTT.SSA Federica Anna MONTANILE, il nostro Medico dello Sport, che ci dice:

Ora vedremo nel dettaglio i benefici della Forza e ti spiegherò come, allenando questa componente, trarrai benefici non solo in termini di tonificazione (come spesso di hanno detto) ma anche di salute generale.

E’ infatti allenando la forza che potrai migliorare il tuo aspetto, la postura, prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari e dell’apparato muscolo scheletrico, e inoltre, associando l’integrazione nutrizionale funzionale e le giuste tecniche di rilassamento e meditazione riuscirai ad incrementare la fiducia in te stessa, nelle tue capacità di movimento e di esercizio fisico, potrai migliorare la concentrazione e la produttività, avere più energie per stare con la tua famiglia e ridurre tutti i disturbi legati alla sedentarietà.

Ma partiamo dal perché allenare la FORZA?!

1) Con la forza possiamo rallentare l’invecchiamento, come avrai notato, infatti, alcune persone mostrano un’età “biologica” diversa da quella anagrafica, come se invecchiassero meglio di altre, conservando molta energia anche dopo i 60 anni, mantenendo la pelle elastica ed un ottimo tono muscolare.

Questo perché lavorando sulla forza possiamo agire sulle FIBRE MUSCOLARI, poiché intervenendo sull’aumento di massa muscolare si ottiene un aumento della densità ossea prevenendo l’osteoporosi,  rinforzare la muscolatura permette anche di ridurre il  “carico” sulle componenti articolari, prevenedo le tendinopatie e i dolori articolari.

Allenare la forza permette di ridurre gli eventi traumatici, siano essi a carico del muscolo stesso (essendo il muscolo più tonico, il rischio che possa rompersi è molto ridotto) che di strutture ossee, come nel caso delle cadute, poiché nell’ambito del muscolo sono presenti recettori che rilevano la posizione del corpo nello spazio e una maggiore tonicità del muscolo permette di fornire “messaggi” a livello centrale più precisi, così che si abbia un equilibrio maggiore e quindi una maggiore stabilità.

2) L’allenamento della forza, altro elemento importante, determina una riduzione della pressione arteriosa sia sistolica che diastolica.

3) Inoltre, migliorando questa componente, si migliora anche l’aspetto fisico, per un reale intervento sul metabolismo: il muscolo è infatti un deposito di aminoacidi, grassi e zuccheri, pertanto agendo su di essi si può modificare la distribuzione di questi macronutrienti e il rimodellamento corporeo

L’allenamento migliora l’aspetto fisico grazie al rimodellamento corporeo

4) Avere muscoli attivi vuol dire anche consumare più glucosio, attivando il metabolismo ed aumentando l’utilizzo dei grassi con riduzione del tessuto adiposo, come il GRASSO ADDOMINALE (importantissimo indice di rischio cardiovascolare) ma anche prevenire il diabete attraverso l’aumento dell’azione dell’insulina;

5) Muscoli più forti è sinonimo di flusso sanguigno migliore: risultato? Si eliminano più facilmente dal sangue le sostanze di scarto o molecole, come il colesterolo, che possono depositarsi sulla parete dei vasi sanguigni contribuendo a formare la placca aterosclerotica, elemento base per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Inoltre, il cuore si “sforza” meno, poiché i muscoli a livello degli arti inferiori agiscono da “pompa” per il sangue che viene spinto verso il cuore, migliorando così la sua contrattilità, così  mentre cammini, lavori o giochi con i tuoi figli avvertirai meno fatica e non sovraccaricherai il tuo cuore. Infine, c’è anche un’azione diretta sulla pressione arteriosa, che si riduce, con la prevenzione delle malattie cardiovascolari e metaboliche.

Vuoi scoprire qual è l’allenamento più adatto a te?

Grazie al nostro programma ti daremo le chiavi per determinare il tuo successo e per guadagnare la salute ottimale!

E siamo talmente sicuri che quello che ti stiamo dicendo è ciò di cui hai bisogno che se dopo 30 giorni non sarai soddisfatto perché non abbiamo trovato il giusto modo di stimolare in te la voglia di cambiare o se avrai capito che la trasformazione che vogliamo farti vivere non  fa per te, ti restituiremo tutto l’importo speso, fino all’ultimo centesimo!

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Medical Fitness, più salute nel tuo allenamento!

RASSODARE E TONIFICARE, sei davvero sicura che è quello di cui hai bisogno?

Vuoi cambiare e non sai come fare, non hai la giusta motivazione per iniziare un percorso di miglioramento e l’unica informazione che hai letto è che hai bisogno di RASSODARE E TONIFICARE?!

Non pensare a rassodare o tonificare ma ad aumentare la massa muscolare!

Senti che hai bisogno di fare qualcosa per te stessa, che è arrivato il momento di prenderti cura di te ma alla fine prevale il senso di colpa perché pensi che invece dovresti dedicare più attenzioni ai figli, alla famiglia, al lavoro?

Ti hanno convinta che l’unica cosa che importante è l’aspetto, eliminare il grasso localizzato o la cellulite, alzare i glutei ed è esattamente ciò che leggi nelle pubblicità di tutte le palestre e i centri benessere della tua zona?!

Risultato?

  1. non sei mai stata realmente motivata ad iniziare un PERCORSO DI ALLENAMENTO e ti sei rassegnata all’idea che non ce la farai mai, pensando che sia colpa della pigrizia o addirittura sentendoti egoista per aver solo pensato a prenderti cura di te;

    Medical Fitness, supera la paura iniziale, CAMBIARE E’ MIGLIORARE!

  2. oppure hai pensato che fosse finalmente arrivato il tuo momento ma dopo aver provato tante diete drastiche e allenamenti massacranti non hai ottenuto il risultato sperato?

Vuoi sapere il vero motivo per cui fino ad oggi è successo tutto questo??!

La verità è che il fitness non tonifica, non rassoda e non interviene sul grasso localizzato!

Il concetto di tono muscolare non ha nulla a che vedere con la bellezza: si tratta solo di un’associazione errata figlia di stereotipi dell’ultimo 20ennio: tutti abbiamo tono muscolare altrimenti non staremmo in piedi ma tu preferisci pensare a tonificare piuttosto che lavorare sulla massa muscolare perché hai paura di diventare troppo muscolosa; ti hanno convinto che per rassodare devi correre e sudare perché questo ti farà perdere peso.

Non ti interessa minimamente allenare la forza muscolare, mettere su muscoli e di resistenza e destrezza probabilmente non hai mai sentito neanche parlare!

Questo perché finora nessuno ti ha spiegato a cosa servono!

Medical Fitness – più salute nel tuo allenamento!

Bene intanto ti spiego che:

1) Il concetto di tono muscolare è molto lontano dal concetto di bellezza: il tono muscolare altro non è che l’attività muscolare riflessa e costante che mantiene l’assetto posturale del corpo opponendosi alla forza di gravità: ERGO tutti abbiamo tono muscolare altrimenti non riusciremmo a stare in piedi;

2) Di conseguenza non esiste un allenamento specifico per la TONIFICAZIONE: gli unici allenamenti che ti consentiranno invece di ottenere i risultati che tanti ti hanno promesso sono

  • forza
  • resistenza
  • flessibilità

Continua a seguirci…non solo avrai tutti i dettagli su quello che ti abbiamo anticipato ma saranno i veri Protagonisti del nostro nuovo programma a parlartene!!!

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